तो दोस्तों आज का हमारा टोपिक है Alsi Khane Ke Fayde
दोस्तों आज हम आलसी के फायदों की बात करेंगे दोस्तों अलसी को सब लोग जानते हैं उनको फ्लैक्सीड भी कहते हैं यह फाइबर के बहुत अच्छे स्रोत होते हैं वजन को कम करते हैं कोलैशर्टोल के स्तर को बनाए रखते हैं दिल के रोगों के लिए लाभकारी हैं और यह कैंसर के रोंग में भी बहुत फायदा करते हैं साथ ही औषधीय गुण इसमें होते हैं जिसके कारण यह मधुमेह के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है
इसके साथ-साथ यह त्वचा को चमकदार और सुंदर बनाते हैं और जोड़ों के दर्द में भी फायदा पहुंचाते हैं जितनी खतरनाक रोग हो सकते हैं उसमें अलसी आपको फायदा पहुंचाएगा सबसे पहले विस्तार से हम बात करते हैं
फाइबर की अच्छी स्रोत है अलसी
फाइबर की अच्छी स्रोत की अलसी के सबसे असाधारन लाभो में से एक है इसमें उच्य स्तर म्युसिजीयम गम सामर्गी है म्युसिज एक जेल बनाने का फाइबर होता है जो पानी में घुलनशील है और आंत्र पर इसका अविश्वसनीय प्रभाव पड़ता है म्युसिज पेट में भोजन को छोटी आंत में बहुत देर तक रोक सकता है
ऐसे पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ जाता है साथ ही दोनों घुलनशील और अघुलनशील की फाइबर में अलसी अत्यंत उच्य है जो बडी आंत की विश्कतता और चीनी की लालच को कम कर सकते है यानी कि शुगर को बढ़ने से रोक देते हैं
वजन कम करने को लेकर
अब बात करेंगे वजन कम करने को लेकर इसमें लिगनीगं और औमेगा 3 चर्बी को जमा होने से रोक देते हैं और शरीर को चुस्त बनाने में मदद करते है यदि आपका काम ऐसा है कि आप उठकर एक्सरसाइज तक करनें में समय नही निकाल सकते है तो ऐसे में आपको अलसी का सेवन अपने रुटीन में सामील करना चाहिए इसके लिए आपको वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी
इसके लिए आपको खाना खाने के लगभग 1 घंटे पहले एक या आधी चम्मच अलसी अच्छी तरह चबाकर खानी चाहिए और ऊपर से एक गिलास पानी पी लेना चाहिए आधे घंटे बाद फिर एक ग्लास पानी पिए इससे आपको अपना पेट एकदम फुला हुआ महसूस होगा और आप खाना कम खाएंगे
तो दोस्तों आज का हमारा यह टोपिक Alsi Khane Ke Fayde केसा लगा हमें Comment box में जरुर बताए और हो सके तो इस जानकारी को अपने दोस्तों तक Shere जरुर करें
